5 полезных продуктов, содержащих жиры

  • 5 нужных товаров, содержащих жиры
  • 5 нужных товаров, содержащих жиры

    Дата публикации 14 декабря 2018. Размещено в Статьи по здоровью

    Диетологи считают жиры самой главной предпосылкой излишнего веса, но не все так совершенно точно. Есть продукты, насыщенные жирами, присутствие которых нужно в нашем рационе питания. В данной статье представляем вашему вниманию 5 нужных товаров, содержащих жиры.

    Авокадо

    Авокадо является самым необыкновенным фруктом, ведь он заместо обычных углеводов содержит внутри себя около 80% жиров. По жирности он превосходит даже жиры звериного происхождения. Жиры авокадо насыщенны олеиновой кислотой, влияющей положительно на сердечно-сосудистую систему. Кроме этого, фрукт богат калием, который также является нужным микроэлементом для работы нашего организма.

    Сыр

    Сыр является весьма питательным продуктом, ведь на изготовка 5 гр уходит приблизительно один стакан молока. Не считая того, сыр богат витамином В, фосфором и кальцием.

    Как и любые остальные продукты из молока, сыр содержит жирные кислоты, которые благоприятно влияют на наше здоровье.

    Черный шоколад

    Шоколад не только лишь полезен для здоровья, да и владеет красивым вкусом. Он содержит 69% жира, 10% отрубей и остальные активные элементы. Одна плитка темного шоколада содержит в себе нужную дневную дозу железа и меди. По содержанию антиоксидантов с ним не сравнится даже черника. По статистике, люди, которые употребляют темный шоколад, пореже мучаются болезнями сердечно-сосудистой системы. Шоколад благоприятно влияет на иммунную систему и улучшает мозговую деятельность. Естественно, полезными качествами владеет шоколад, в состав которого заходит хотя бы 65% какао бобов.

    Яичка

    До недавнешнего времени яичка считали вредным продуктом, ведь в одном яичке содержится фактически дневная доза холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ). Но, как проявили исследования, холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) из яичного желтка не влияет на уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в нашем организме. Потому яичка были реабилитированы в диетологии, и опять стали питательным продуктом номер один. В одном яичке содержится неисчислимое количество нужных веществ и принципиальных для организма микроэлементов.

    Орешки

    О нужных свойствах грецкого орешка знали еще в древности. В Шумере людям низкого сословия запрещалось употреблять орешки под ужасом погибели, ведь числилось, что они усиливают работу мозга, другими словами делают умнее. В орешке содержится огромное количество клетчатки, жиров, магния. Но следует учесть, что полезные характеристики сохраняют орешки, не прошедшие тепловую обработку. Не запамятовывайте также и о остальных видах орехов, они также богаты витаминами и полезными субстанциями.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Источник: www.vitamarg.com

    5 полезных продуктов, содержащих жиры