6 факторов, негативно влияющих на спину

  • 6 причин, плохо влияющих на спину
  • 6 причин, плохо влияющих на спину

    Дата публикации 13 февраля 2019. Размещено в Статьи по здоровью

    Человек иногда и не замечает, как некие полностью обыденные привычки плохо влияют на здоровье. Одним из самых уязвимых органов при современном виде жизни является позвоночник. Какие же причины вредят спине?

    1. Отсутствие осанки

    Конкретно осанка больше всего влияет на здоровье спины, но, потому что держать её повсевременно достаточно трудно, почти все просто о ней запамятывают. Безупречная осанка обязана быть прямой, без мощных прогибов. Один из наилучших способов держать её – положить на голову книжку либо постоять несколько минут у прямой поверхности, прижимаясь к ней всей спиной. Когда осанка войдёт в привычку, держать её станет легче. 

    2. Сидящий стиль жизни

    Почти все задумываются, что, сидя с неплохой осанкой, можно оградить себя от заморочек со спиной, но по сути сидение {само по себе} создаёт избыточное давление на крестец и межпозвоночные диски, теряющие при всем этом до 10% воды, нужной для обычного функционирования спины. Потому, чтоб сохранить здоровье позвоночника, при долгом сидении необходимо созодать паузу для разминки либо прогулки. Если возникли трудности со спиной, то стоит проконсультироваться со спецом, также может посодействовать корсет для осанки.

    3. Неверное поднятие тяжестей

    Нередко по неведению люди поднимают тяжести, наклоняясь вниз и вперёд, что создаёт сильную нагрузку на поясничный отдел и, в последствие, может привести к неизменным болям либо даже грыже. Верно подымать тяжести, приседая и перенося их вес на ноги.

    4. Длительное внедрение телефонов и планшетов

    Почти все люди, читая что-то в телефоне либо планшете, не замечают, как медлительно наклоняют голову поближе, чтоб лучше созидать написанное. Голова весит около 5 килограмм и при таком продолжительном наклоне создаёт мощное давление на шейные позвонки, изнашивая их. Потому при долгом использовании телефона необходимо смотреть за тем, чтоб не наклонять голову.

    5. Некорректная обувь

    Обувь на плоской подошве либо высочайшем каблуке при продолжительном ношении деформирует свод стопы, что приводит к нарушению опорной функции ног. Спина при всем этом берёт на себя часть перегрузки с ног и резвее изнашивается. Чтоб этого избежать, необходимо выбирать доброкачественную обувь, повторяющую правильную форму стопы.

    6. Очень мягенький матрас

    Когда человек дремлет на мягеньком матрасе, его тело проваливается, принимая некорректную для сна форму, что ведёт к искривлению позвоночника. Отдавая предпочтение наиболее жёсткому матрасу, можно защитить спину. 

    Задачи со спиной небезопасны тем, что нередко появляются в уже приобретенной форме, потому их легче предупредить, чем вылечивать. Один из действующих методов – это борьба с привычками, вредящими спине.

    Источник: www.vitamarg.com

    6 факторов, негативно влияющих на спину