6 мифов о сне, в которые мы до сих пор верим

Марина Левичева

Сон — наслаждение, доступное любому из нас. Но невзирая на отсутствие необходимости каких-то вложений для того, чтоб получить хотимое, немногие из нас любой денек обеспечивают для себя нужные 8 часов сна. (Почему конкретно восемь? Ответ тут)

Меж тем, высококачественный сон — самая надежная инвестиция в красоту и здоровье. О этом не устают гласить докторы, напоминая, что без настоящего восстановления в ночное время даже самый здоровый стиль жизни не принесет довольно полезности. В этом материале мы собрали 6 легенд о сне, которые посодействуют для вас настроить сон и получить от него максимум призов.

Миф 1. Бессонница — это невозможность уснуть

Считается, что бессонница подразумевает трудности с засыпанием либо невозможность уснуть в течение ночи, но это лишь один из всераспространенных симптомов. По данным Кливлендской поликлиники (Cleveland Clinic), не наименее изредка встречается вариант бессонницы, при котором человек дремлет неспокойно и пробуждается посреди ночи, при этом, время от времени даже не помнит этого.  Результат в обоих вариантах однообразный — уже днем вы чувствуете вялость и острое желание отдохнуть.

Миф 2. Старым людям необходимо меньше сна

Вправду, с годами нрав сна изменяется, но это не значит, что старым людям необходимо спать меньше 7-8 часов в день. Специалисты отмечают, что с годами мы вправду можем испытывать больше заморочек со сном, но они советуют не забывать о животворном дневном сне, который способен восполнить пробелы.

Миф 3. Дневной сон = работоспособность ночкой

Shape докладывает, что маленький дневной сон может возвратить для вас бодрость, сделать лучше память и повысить производительность. Но лишь если вы не планируете работать всю ночь (то есть темное время суток). Дело в том, что био часы нашего организма устроены особенным образом, и их можно сбить либо нарушить, но не на сто процентов перенастроить. Так что в три-четыре часа ночи для вас в любом случае захочется отдохнуть, и к этому принципиально относиться с осознанием.

Миф 4. Вечерние тренировки мешают сну

Для вас может показаться, что тренировки в вечернее время — не наилучшая мысль для тех, кто испытывает трудности со сном. Но по сути все как раз напротив: физическая перегрузка перед сном запустит метаболические процессы в организме, так что у вас получится расслабиться даже резвее и лучше, чем обычно. Не считая того, вы же не собираетесь отправиться в кровать сходу опосля спорт зала. Пока вы принимаете душ и готовитесь ко сну, организм успеет перейти в наиболее размеренный режим.

Миф 5. Чтоб уснуть, необходимо считать овец

Чтоб опровергнуть (либо, напротив, подтвердить) общеизвестное мировоззрение о том, что подсчет овец, прыгающих через маленькое заграждение, помогает уснуть, исследователи исследовали 41 человека с различными формами бессонницы. Результаты, на которые ссылается Medical Daily, проявили, что добровольцам оказалось сложнее засыпать, когда они пробовали считать овец, чем когда они просто лежали и ни о чем не задумывались.

Миф 6. Телек перед сном мешает засыпанию

Сходу отметим, что на данную тему в научном обществе есть два обратных представления, каждое из которых так либо по другому подкреплено плодами исследовательских работ. Наука вправду установила, что «голубой свет» от мониторов может понизить свойство нашего сна, но что касается возможности к засыпанию, то тут все не так совершенно точно. «Наверняка, я единственный спец по снам, который разрешает засыпать с телеком, — гласит Vice доктор Майкл Бреус (Michael Breus). — С беспристрастной точки зрения, если вы засыпаете с телеком, но днем чувствуете себя нормально, означает, вам это не представляет никакой угрозы». Берем на заметку!

6 мифов о сне, в которые мы до сих пор верим