Есть вопрос: как пользоваться телефоном в кровати без вреда для здоровья

Марина Левичева

Вы наверное слышали, что «голубой свет», который источают экраны полностью всех девайсов, если не лишает вас сна, то значительно понижает его свойство. Но мы не можем не согласиться, что отрешиться от использования телефона перед сном достаточно трудно, если вы издавна привыкли растрачивать 10-15 минут в постели на исследование новостной ленты в соц сетях.

Вот не плохая новость: невзирая на богатство инфы «против», специалисты не убеждены, что с дурной привычкой так нужно расставаться. Ученые отыскали неопасный метод пользовать телефоном в постели — и если вы будете следовать правилам, ваш сон будет таковым же крепким и размеренным, как и без телефона.

Участникам новейшего исследования Хьюстонского института (University of Houston), как докладывает Science Alert, были выданы особые очки с функцией блокировки «голубого света», опосля чего же им было предложено произвести с телефоном те же манипуляции, что они делают обычно. Другими словами, пообщаться с друзьями перед сном, почитать анонсы за денек либо поглядеть смешное видео на YouTube.

Анализ данных показал, что все добровольцы — их было 22 — в итоге спали лучше и подольше, чем обычно. Наиболее того, исследователи нашли, что уровень мелатонина в организмах участников опыта был на порядок выше, чем когда они не употребляли очки-блокаторы. Любопытно и то, что уровень этого гормона, ответственного за регуляцию дневных ритмов, в случае с очками был даже больше, чем при приеме особых мелатониновых добавок.

«Пожалуй, одним из более принципиальных выводов нашей работы будет то, что «голубой свет» конкретно перед засыпанием вправду понижает свойство сна хоть какого человека, — объясняет ведущий создатель исследования Лиза Острин (Lisa Ostrin). — А так как сон важен для восстановления всех важных систем нашего организма, нужно повсевременно держать в голове о этом».

При всем этом «голубой свет» не надо считать непременно небезопасным, потому что огромную его часть мы получаем деньком вкупе с солнечным светом. И в этом время он занят тем, что активирует фоторецепторы в сетчатке глаза, именуемые ганглионарными клеточками, которые, в свою очередь, подавляют образование металонина, увеличивая концентрацию внимания. А вот ночкой те же самые его деяния могут привести  к бессоннице, апноэ, неожиданным пробуждениям и ужасам.

Невзирая на относительно маленький размер подборки, ученые убеждены, что новое исследование — очередное значимое подтверждение негативноговлияния «голубого света» на засыпание, сон и просыпание. К счастью, вы сможете минимизировать опасности, включив «режим сна» в собственном телефоне. Сейчас эта принципиальная функция есть у подавляющего большинства телефонов, а новейшие модели к тому же улучшают ее с учетом крайних мед требований.

Плюс, для наилучшего результата для вас точно стоит применять очки, блокирующие «голубой свет». Так что если вы не сможете не попросту отрешиться от использования телефона перед сном, но даже уменьшить время, проведенное в сети вечерком, обратитесь в ближайшую оптику, чтоб подобрать лучший вариант.

Есть вопрос: как пользоваться телефоном в кровати без вреда для здоровья