Инструкция: в какое время дня лучше принимать витамины

Марина Левичева

Возлагаем надежды, вы понимаете, что главные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), нужные нашему организму для обычного функционирования, стоит получать из еды. Но время от времени, когда рацион трудно именовать равновесным, прием добавок опосля консультации со спецом имеет смысл.

Но как кофе идеальнее всего пить днем — либо, по последней мере, в первой половине денька — чтоб не попортить свойство сна, так и некие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) лучше принимать в определенное время. В какое конкретно? Ответ отыскиваете ниже.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) A, E, D, K

Жирорастворимые витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) A, E, D и K (филлохинон) организм идеальнее всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей едой. Секрет в том, что, попадая в пищевой тракт, жиры запускают создание желчи и энзимов, которые содействуют транспортировке витаминов в печень и их предстоящей переработке. Отличные анонсы? Даже маленького количества жира довольно, чтоб активировать эту схему.

Кальций

Принципиальный для здоровья костей и зубов кальций в целом не просит каких-либо особых схем приема. Но если вы принимаете несколько дополнений, имейте в виду, что его не стоит соединять с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма.

Специалисты поликлиники Мейо в этом случае советуют созодать меж приемом витаминов перерыв в 1-2 часа. Уже сих пор будет довольно, чтоб дополнения не мешали друг дружке.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В

Кроме роли в главных действиях жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В могут повытрепываться тем, что обеспечивают нам доп заряд энергии. Это в особенности принципиально подразумевать людям, которые мучаются нарушениями сна либо сталкиваются с краткосрочной бессонницей.

Вы навряд ли подумаете, что предпосылкой отвратительного сна являются витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), но они, меж тем, могут очень провоцировать, если вы принимаете их вечерком либо на ночь (то есть темное время суток). Так что наилучшее время для витаминов группы В — завтрак.

Магний, железо и клетчатка

Все эти дополнения вернее принимать вечерком либо даже перед сном. Почему? Будем идти по порядку. Магний (хотя тут, естественно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это точно не то, чего же для вас хотелось бы посреди денька. В то же время кофеин может перекрыть действие железа, так что если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на наиболее позже время. В конце концов, огромное количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С

Водорастворимый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С можно принимать в хоть какое время денька, но непременно запивая его стаканом воды для получения всех призов. Также имейте в виду, что витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С улучшает усвоение железа, а поэтому при недостатке железа добавки хотя бы 1-ое время стоит соединять.

Инструкция: в какое время дня лучше принимать витамины