Как не переедать? Советы йогов

  • Как не переедать? Советы йогов
  • Как не переедать? Советы йогов

    Дата публикации 30 декабря 2018. Размещено в Статьи по здоровью

    Вот и установилась пора новогодних праздничков, столы ломятся от богатства блюд, а наш желудок, может быть, пройдет истинное испытание. Если вы ощутили себя плохо из-за переедания, то это еще не повод хвататься за пилюли. Таковым образом вы пытаетесь решить последствие, а не причину. Еще полезнее будет освоить некие правила питания и убрать делему раз и навечно. Мы собрали вам наилучшие советы от тренеров йоги о том, как верно необходимо подступать к приему еды. Следуя сиим обычным правилам, вы поможете собственному желудку лучше управляться со собственной работой.

    Перед приемом еды выделите 5 минут для выполнения дыхательной гимнастики. Благодаря выполнению данной нам обычной техники ваша нервная система успокоится и сумеет настроиться на прием еды. В индивидуальности, когда вы испытываете нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), то пытайтесь не садится за стол, пока не сделаете дыхательную гимнастику, ведь уже издавна подтверждено учеными, что большая часть болезней желудочно-кишечного тракта имеют психосоматическую природу.

    Для начала найдите пространство, где вас никто не побеспокоит в течение 5 минут. Глаза сможете закрыть и начинайте дышать медлительно и глубоко. С каждым дыхательным циклом пытайтесь растянуть время во время вдоха и выдоха как можно посильнее. В итоге вы должны дойти до того, когда ваш вдох и выдох будет составлять восемь секунд. Не останавливайтесь на достигнутом и с течением времени это время возрастет в два раза. Во всяком случае, не надо гнаться за показателями, потому что ваша цель все-же состоит в том, чтоб расслабить и успокоить свою нервную систему перед приемом еды.

    Принципиально, чтоб процесс пищеварения начинался еще до момента попадания пищи конкретно в рот. Ваши мысли, запахи грядущего обеда побуждают организм, приготовится к приему еды. Во рту возникает слюна, желудок запускает создание кислоты и ферментов, содействующих перевариванию. Когда мы едим в спешке, то безизбежно пропускаем один из шагов правильного пищеварения и в итоге получаем несварение и остальные препядствия желудочно-кишечного тракта.

    К приему еды необходимо подступать очень осознанно. Это так естественное и обычное упражнение, что его выполнение не составит для вас никакого труда. Для начала поглядите на то, что собираетесь съесть, насладитесь запахом. Положите в рот маленькой кусок и кропотливо прочувствуйте вкус вашей пищи. Эти обыкновенные советы посодействуют вашему организму приготовить желудок к работе.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Источник: www.vitamarg.com

    Как не переедать? Советы йогов