Как правильно заниматься бегом?

Вы, наверное, уже слышали об огромной пользе бега для здоровья человека? Да, бег действительно полезен, но только в случае правильного подхода к этому делу. Профессиональные бегуны, увы, не могут похвастаться идеальным здоровьем.Как правильно заниматься бегом?

Вы, наверное, уже слышали об огромной пользе бега для здоровья человека? Да, бег действительно полезен, но только в случае правильного подхода к этому делу. Профессиональные бегуны, увы, не могут похвастаться идеальным здоровьем.
Начнем с правильного питания. Вы скажете, а причем тут бег? Да все дело в том, что если много бегать и мало кушать наступит истощение организма. Начнется головокружение, боли, одышка, и вся польза от бега пойдет насмарку. Таким образом, кушать надо много и калорийно. Постоянные занятия бегом могут создать в вашем организме чувство легкости и отсутствие аппетита, но вы должны помнить, что организм нуждается в питательных веществах и хорошо кушать необходимо.
Теперь о тренировках. Тренировка большинства людей состоит из следующих этапов: вышел на улицу, надел плеер. Пробежался по соседним дворам, пошел домой пешком, выпил дома стаканчик воды. Это неправильный подход. Прежде всего, перед пробежкой необходимо провести разминку, чтобы ничего не потянуть и не давать организму сильную встряску. Бежать тоже нужно не сразу, сначала постепенно ускоряйте шаг, а потом уже переходите на бег. Если вы слушаете музыку во время пробежки, то она не должна быть с очень резким и сбивчивым темпом, иначе вам все время будет хотеться бежать быстрее.
Сразу после бега пить воду нельзя, необходимо обязательно сделать перерыв около 20 минут, чтобы сердце успокоилось и не тратило силы на поступившую в кровь воду. Однако, если вы занимаетесь длительными пробежками, то непосредственно во время бега нужно пить маленькими глоточками с перерывами, чтобы кровь не загустевала. Выполняя эти советы, эффективность вашего бега для здоровья будет гораздо больше.

Добавить комментарий
Как правильно заниматься бегом?