Как сократить признаки возраста и старения. Несколько советов.

Врачами и учеными уже давно доказано, что человек может прожить около 120 лет. Однако люди живут в среднем 80 лет и причиной этому могут быть такие факторы: плохая экология, неправильное питание, недосыпание, вредные привычки, стрессы, некачественное и несвоевременное лечение.Как сократить признаки возраста и старения. Несколько советов.

Врачами и учеными уже давно доказано, что человек может прожить около 120 лет. Однако люди живут в среднем 80 лет и причиной этому могут быть такие факторы: плохая экология, неправильное питание, недосыпание, вредные привычки, стрессы, некачественное и несвоевременное лечение.

Старение — это естественная часть жизни. Процесс старения организма человека начинается после 22 лет. Головной мозг стареет первым и признаком этого являются нарушения памяти, проявляющиеся к 30 годам, а также начинаются сбои в эндокринной системе и в гормональном фоне. С возрастом постепенно меняется самочувствие, появляются новые болезни, меняется образ жизни человека. Старение связано с утратой эластичности кожи, появлением морщин, с ухудшением работы всех органов и систем. Также с возрастом замедляется метаболизм, ухудшается зрение и двигательная активность суставов и позвоночника.

Соблюдение здорового образа жизни поможет значительно сократить все неприятные признаки возраста.

Любая физическая активность укрепляет здоровье, помогает справится со стрессами, замедляет процессы старения. Люди, не соблюдающие здоровый образ жизни, в среднем стареют на 10 лет быстрее, чем те, которые ведут активную жизнь. Физические упражнения укрепляют сердце, снижают давление, контролируют вес, сокращают вероятность возникновения остеопороза, вырабатывают выносливость, гибкость, улучшают метаболизм. Несколько раз в неделю необходимы тренировки с поднятием легких тяжестей.

Двадцатиминутная релаксация в день поможет предотвратить появление таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, гипертония. Также полезным окажется тренировка мозга — чтение, разгадывание кроссвордов, логические игры. Поддержание отношений с друзьями, семьей и обществом улучшит эмоциональное состояние.

Питание должно быть богатым фруктами и зелеными листовыми овощами. Рыбу рекомендуется употреблять не менее 2 раз в неделю (тунец, лосось, скумбрия, селедка). Важно наличие в рационе питания достаточного количества клетчатки (рис, цельнозерновой хлеб). Бобовые содержат полезные вещества, йогурт — пробиотики, обогащающие кишечник здоровыми бактериями. Орехи полезны для сердца и для мозга, поддерживают эластичность кожи.

Еще не маловажный аспект. Не игнорировать посещение врачей даже ради диагностики. Сейчас жизнь очень стремительна и порой на любую болячку мы можем махнуть рукой — типа само собой заживет, плюс \»пилюли\» мне помогут. Такой подход не оправдан. Любой недуг может быть предвестником серьезного заболевания. Поэтому вовремя его обнаружить и провести профилактические и первичные лечебные мероприятия — важнейшее составляющая продолжительности жизни. Не закладывайте в \»ящик\» ваши недуги и не недомогания — избавляйтесь от них профессионально с помощью врачей.

С возрастом вас могут беспокоить боли в области коленного сустава. Наиболее эффективным методом диагностики такого больного является МРТ. Но такая услуга будет стоить вам денег. На первый взгляд цена мрт коленного сустава может показаться высокой. Но этот способ позволяет оперативно диагностировать и начать правильное лечение, что в пожилом возрасте, представляется наиболее важным! Также, вы себя избавите от посещения множества врачей и очередей местных поликлиник.

Добавить комментарий
Как сократить признаки возраста и старения. Несколько советов.