Книжный шкаф: 5 причин, почему чтение полезно для здоровья

Марина Левичева

А вы любите читать? Умопомрачительно, но книжки не попросту помогают нам отключиться от действительности, погружаясь в мир фантазий, да и, по данным исследования Йельского института (Yale University), наращивают длительность жизни. Анализ данных показал, что люди, которые читают как минимум 3,5 часа в недельку, имеют на 23% наименьший риск погибели, чем те, кто совершенно не читает книжек.

Невзирая на то, что четкий механизм деяния не был установлен, создатели исследования подразумевают, что важную роль тут играет укрепление связи меж клеточками мозга в процессе чтения, что, в свою очередь, понижает риск нейродегенеративных болезней. Есть ли у чтения еще какие-то призы для здоровья? О да. Еще четыре предпосылки, почему читать необходимо больше и почаще, называем ниже.

Понижение уровня стресса

Исследование, проведенное в Институте Сассекс (University of Sussex) в 2009 году, показало, что чтение понижает уровень стресса на впечатляющие 68%. И это, к слову, даже больше, чем прогулки на свежайшем воздухе и музыка. По данным тестов, уже через 6 минут чтения у добровольцев нормализовался сердечный ритм и ослабилось мышечное напряжение, что, в свою очередь, оказывало масштабное расслабляющее действие на организм в целом.

Поддержание мозговой активности

Естественный процесс старения связан со понижением познавательной функции (конкретно потому чем старше человек, тем труднее ему запоминать номера телефонов и адреса), но чтение, кажется, может замедлить когнитивное понижение. Исследование, проведенное в 2013 году в Институте Раш (Rush University), показало, что чтение и остальные стимулирующие мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) деяния способны снижать риск деменции. И ученые считают, что чем ранее мы начнем принимать даже такие обыкновенные меры, тем лучше.

Улучшение свойства сна

Даже если голубий свет от экранов девайсов оказывает не такое мощное воздействие на циркадные ритмы, как принято считать, стимуляция мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) при помощи телефона либо планшета буквально помешает для вас уснуть. Исследование, опубликованное в журнальчике Social Science & Medicine, показало, что внедрение телефона конкретно перед сном практически постоянно соединено с сокращением длительности сна и ухудшением его свойства. Что касается книжек, то они за счет собственного релакс-эффекта (смотрите 1-ый пункт) делают как раз оборотное.

Улучшение соц способностей

Исследование 2013 года, опубликованное в журнальчике Science, позволило гласить о том, что люди, которые читают художественную литературу, обычно, почаще соглашаются в тем, что мысли, желания и убеждения остальных людей могут быть отличны от их собственных — и это совсем нормально. Выводы соотносятся с данными другого исследования, которое установило, что фанаты художественных книжек наиболее эмпатичны.

Книжный шкаф: 5 причин, почему чтение полезно для здоровья