Лечение бессонницы

Кто не знает, что такое бессонница – счастливый человек. Во время сна, организм восстанавливает силы, мозг перерабатывает поступившую информацию и готовится к следующему дню. Болезни уходят, дети растут, мужчины становятся сильнее, а красавицы – еще красивее. Но что делать, если сегодня был тяжелый день, завтра опять на работу, а сна – ни в одном глазу и каждые 15 минут смотришь на часы?Лечение бессонницы

Кто не знает, что такое бессонница – счастливый человек. Во время сна, организм восстанавливает силы, мозг перерабатывает поступившую информацию и готовится к следующему дню. Болезни уходят, дети растут, мужчины становятся сильнее, а красавицы – еще красивее. Но что делать, если сегодня был тяжелый день, завтра опять на работу, а сна – ни в одном глазу и каждые 15 минут смотришь на часы? А ведь бессонница не только снижает работоспособность, но еще и может вызвать сбои в работе иммунной и эндокринной систем, вызывая различные заболевания.

Прежде чем принимать тяжелые и вредные снотворные препараты, попробуйте справиться своими силами. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут Вам заснуть:

Соблюдайте режим дня. Постепенно организм привыкнет и сам будет «требовать» отдыха.

Не нагружайте себя. Не переедайте, ужин должен быть легким и питательным. Нагрузки на нервную систему тоже исключите, за пару часов до сна лучше почитать приятную книгу, посмотреть легкий фильм или пообщаться с родными.

Разумеется, никакого чая и кофе на ночь. Замените обычный чай травяным с мятой, ромашкой, мелиссой, валерианой. Можно приготовить сбор самостоятельно, а можно приобрести готовый в аптеке.

Перечитайте аннотации к лекарствам, которые принимаете, и убедитесь, что в них нет кофеина. Что написано о времени приема и побочных эффектах?

Перед сном можно принять ванну с успокаивающими эфирными маслами (мята, сандал, розовое дерево).

Проветрите спальню. Даже зимой в комнате должен быть свежий воздух, а летом окно может оставаться открытым всю ночь.

Возьмите себе за правило: в кровати только спать! Не читать, не есть, не работать, не смотреть телевизор. Это место для расслабления и сна, а не для повседневной рутины. А для большего эффекта сделайте спальное место максимально удобным: ортопедический матрас, правильная подушка, поддерживающая шейный отдел позвоночника, комфортное одеяло по сезону.

В кровати дышите глубоко и ровно, такое дыхание отлично расслабляет.

Традиционное народное средство: теплое молоко с медом. Мёд прекрасно успокаивает нервную систему, легко усваивается и прогоняет чувство голода.

Побороть бессонницу можно с помощью успокаивающего легкого массажа с маслом лаванды. Вы даже сами можете сделать себе массаж висков, расслабляясь и вдыхая нежный аромат.

К традиционным способам борьбы с бессонницей можно также отнести неторопливые вечерние прогулки, классическую русскую баню и… любовь!

Не стоит забывать и о том, что залог хорошего сна так же зависит и от кровати на которой мы спим, точнее сказать матраса. Существует огромное количество разновидностей матрасов как дешевых, так и дорогих. Но стоит отметить, что даже пружинные матрасы способны обеспечить нам крепкий сон, и самое главное отличное настроение утром. При этом наша спина будет чувствовать себя комфортно, а мышцы успеют отдохнуть и набраться сил даже за несколько часов.

Добавить комментарий
Лечение бессонницы