Можно ли есть финики при похудении, сидя на диете, и какова их калорийность, ClasniVesti

Можно ли есть финики при похудении, сидя на диете, и какова их калорийность?

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на молоке и финиках достаточно ординарна, но выдержать ее будет трудновато тем, для кого вегетарианство не является обычным образом жизни. Но для других она полностью доступна, а результаты впечатляют: за недельку вы избавитесь от 3 либо 4 кг.

  • Калорийность фиников, БЖУ и гликемический индекс
  • Полезные характеристики для здоровья и похудения
  • Диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на финиках:
  • — финики + молоко либо напиток
  • — финики + вода
  • Можно ли дополнять финиками остальные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и употреблять их для перекуса?
  • Можно ли есть на ночь (то есть темное время суток)?
  • Противопоказания и вероятный вред
  • Диетические рецепты с финиками

Посреди восхитительных даров природы финики занимают особенное пространство. В горячих странах они никогда не были экзотикой, а представляли собой продукт актуально нужный. Недаром пророку Мухаммеду приписывают изречение: «Люди в доме без фиников — в состоянии голода». Если необходимо было выдержать некое время в критериях отсутствия товаров – финики постоянно выручали. Их можно именовать реальным кладезем энергии: в финиках содержатся стремительно усваиваемые углеводы, которые мгновенно снимают чувство голода и прогоняют вялость.

Чем полезны финики

Почти все люди считают, что финики полезно есть лишь тем, кто не владеет очень большенными жировыми «припасами» и в чьи планы не заходит похудение. Толика правды в этом есть, но лишь толика. Давайте подробнее изучим состав и характеристики смачного фрукта, чтоб выяснить, от чего же финики помогают и кому понадобятся.

Полезные вещества, находящиеся в финиках, можно перечислять длительно. Напомним о основных:

Они все необходимы организму, чтоб он мог работать без сбоев. А именно, калий и магний нужны сердечной мышце, кальций содействует крепости костной системы, фтор защищает эмаль зубов.

Не считая микроэлементов, в финиках содержатся витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) – если не все, то большое их количество. В6 и В5, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А и В12 — целое витаминное достояние можно найти в одном небольшом финике. Потому финики на правильном питании неподменны фактически для всех людей. Стоит упомянуть и о фенольных антиоксидантах – эти вещества помогают управляться с возрастными переменами, существенно наращивают шансы на фуррор при борьбе с раком и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Подтверждено, что эти плоды способны понижать уровень «отвратительного» холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных).

В общем, финики – не только лишь приятные, да и очень полезные плоды. Можно ли худеющим финики? Оказывается, при похудении они не запрещены, так как способны стремительно «одурачить» желудок – при их употреблении в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) в течение нескольких секунд поступает сигнал о насыщении.

Направьте внимание: худеющим финики непревзойденно подменяют сахар и конфеты (будучи при всем этом еще наиболее полезными): при их употреблении в организме вырабатывается серотонин («гормон радости»), которого обычно не хватает всем сидячим на диете, т.к. он появляется при перекусах сладостями.

О, эти жуткие калории: вычисляем гликемический индекс фиников

Фактически у хоть какого желающего перекусить финиками худеющего гражданина может появиться резонный вопросец: а как калорийны эти плоды? Вдруг один перекус сведет на нет многодневную мужественную борьбу с жировыми складками? По другому говоря, как есть финики, чтоб худеть, а не поправляться?

Вопросец этот полностью разумен, если учитывать, что в 100 г фиников содержится около 350 Ккал. По содержанию углеводов, белков и жиров расклад на 100 г такой:

Как принимать финики, чтоб «с уютом» избавиться от излишнего веса? Неких может вынудить отрешиться от полезного продукта его довольно высочайший гликемический индекс. Что значит этот показатель, отлично знают люди, страдающие сладким диабетом. Гликемический индекс – это, можно сказать, маркер уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Он указывает, как употребленная еда способна изменять этот уровень. Принято определять его в цифрах, начиная от 0. «Образцом» является глюкоза, индекс которой принят за цифру 100. Итак вот, у фиников гликемический индекс равен 103.

2-ой показатель, принципиальный для регулирования веса, – гликемическая перегрузка. Его получают методом умножения индекса на кол-во углеводов в 100 г продукта и делением на 100. Итог фиников тоже не из умеренных – 74, 5.

Приобретенные числа молвят о том, что похудеть с финиками можно, если соблюдать определенные правила их потребления.

Это принципиально: очень много фиников – ваш вес пойдет ввысь. Разумное количество – пропадет изматывающее чувство «сосания под ложечкой» и нехорошее настроение, сопутствующие диетам, а вес будет потихоньку понижаться.

А сколько можно съесть фиников в денек? Это зависит от вашего настроя, но не наиболее 6-7 штук, если вы сели на диету.

Для любителей сладкого, к слову, разработаны особые диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), основой которых являются финики. Полюбопытствуем?

Финики с молоком либо кефиром: как смачно!

Продолжительность такового режима питания не обязана превосходить 7 дней. На денек подготавливаем:

За один раз можно съедать по 7-8 штуковин, запивая порцию стаканом молока. Финики с молоком на ночь (то есть темное время суток) тоже можно съесть, лишь не перед самым сном. Молоко содержит белки и жиры, а они нужны всем, кто решил похудеть на финиках, т.к. в этих плодах фактически нет ни того, ни другого.

Заместо молока можно пить напиток. Это еще полезнее, чем молоко: почти все люди с возрастом ужаснее переносят молоко, а вот употребление кисломолочной продукции рекомендуется в любом возрасте. К тому же напиток содержит огромное количество нужного для костей кальция.

Финики с водой: вариант монодиеты

Время от времени бывает хорошо устроить организму маленькой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) в виде монодиеты. Основное условие: таковой режим питания не должен продолжаться длительно, максимум дней 5. Полезность фиников для похудения бесспорна, если есть их в умеренных количествах, а поэтому можно на одну рабочую недельку перейти на финики с водой.

Берем 25-26 плодов и воду либо травяные чаи – в любом объеме. За раз необходимо съедать от 4 до 10 штуковин. Зато напитками вы можете услаждаться какими угодно и когда лишь для вас захочется – только бы они не содержали сахара. Таковым образом, финики заместо сладкого (ну и совершенно заместо обычной еды) в течение недельки – весьма хорошая мысль!

Опосля окончания диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) вы почувствуете приятное облегчение: стрелка весов даст оборотный ход килограмма на 4-5.

Роль фиников в остальных диетах

При существенных ограничениях в числе калорий так и тянет на чего-нибудть сладкое. Ну и не отказывайте для себя в лакомстве: поешьте фиников! Финики без сахара и меда, без параллельного потребления конфет – не плохое средство скрасить для себя период ограничений в еде.

Сушеные финики во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) не противопоказаны. Необходимо только смотреть за тем, чтоб их количество не превышало 5-6 штук. В неприятном случае вы дадите очень большенный «разгон» «инсулиновым качелям»: финики стремительно насыщают организм углеводами, что вызывает интенсивную выработку инсулина. А излишек инсулина провоцирует появление чувства голода. В итоге можно сорваться с диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), не доведя дело до конца.

Можно ли финики на ночь (то есть темное время суток)?

Никаких запретов по этому поводу не существует. Даже напротив, тем, кто плохо засыпает, кого истязает бессонница, рекомендуется съедать перед сном пару плодов: финики содержат особенные вещества, превращающиеся в серотонин и в мелатонин. Крайний регулирует сон, обеспечивая его не плохое свойство.

Кому следует ограничить употребление фиников

Невзирая на свою очевидную пользу, эти смачные плоды требуют аккуратного к для себя дела со стороны людей, которые мучаются таковыми болезнями:

  • — приобретенными недугами желудочно-кишечного тракта;
  • — болезнями почек (мочекаменной заболеванием);
  • — сладким диабетом.

Не стоит употреблять финики при поносе, потому что, невзирая на высочайшее содержание калия в этих плодах, способствующее восполнению утраты нужных веществ при диарее, у неких людей финики могут усилить проявления поноса. В этом случае лучше сварить компот из сухофруктов, включающий курагу и финики, и пить его чаще.

Противопоказаны финики при диабете тяжеленной степени. Небезопасны они могут быть при панкреатите.

Даже полностью здоровым людям недозволено длительно посиживать на диете, основой которой являются эти сладкие плоды, поэтому что они не обеспечивают поступления в организм строительного материала для клеток.

Несколько рецептов увлекательных диетических блюд с финиками

Почти все рецепты во время похудения включают финики. Из этих плодов можно приготовить блюда, способные удовлетворить прихотливый вкус самого балованного гурмана.

Например, можно создать сладкую пасту для бутербродов, которая превратит ваше утреннее чаепитие в приятный бодрящий обряд. Для этого берем:

  • — 10 плодов фиников;
  • — горстку миндаля (свежайшего либо жареного);
  • — чайную ложку размельченного имбиря;
  • — столовую ложку меда.

Все это нужно перемешать до образования однородной массы. Можно пользоваться блендером. Полученную пасту с утра намазываем на кусок зернового хлеба и наслаждаемся. Отзывы тех, кто пробовал такую пасту заместо варенья, строго положительны!

Легкий салатик с финиками готовят так. 10 мелко порезанных фиников нужно смешать с натертыми на большой терке 2-мя морковками средней величины. Заправить салат можно или оливковым маслом, или медом. Салат непревзойденно подступает для перекуса либо в качестве основного блюда на ужин для худеющих. Он содействует резвому очищению кишечного тракта.

Из фиников можно приготовить напиток, который не запрещен фактически на всех диетах. Берем 10-15 фиников и к ним по горсти:

Все это следует залить кипяточком и бросить на полчаса настаиваться. Получится типичный компот, содержащий большущее количество нужных веществ. Его разрешается пить в неограниченных размерах. Можно чередовать его с зеленоватым чаем, минеральной водой – как для вас будет угодно.

Финики – примечательные плоды, отлично насыщающие, утоляющие не только лишь голод, но даже жажду (они содержат около 20% воды). И пусть вас не стращает высочайшая калорийность – если есть финики в ограниченных количествах, они не добавят для вас ни грамма излишнего веса, а вот от печального настроения и вялости освободят мгновенно. Чаще ставьте на стол вазочку с финиками – заместо торта и коробки конфет!

Источник: https://psn-travel.ru/dieta/mozhno-li-est-finiki-pri-poxudenii-sidya-na-diete-i-kakova-ix-kalorijnost-clasnivesti

Можно ли есть финики при похудении, сидя на диете, и какова их калорийность, ClasniVesti