Откуда боли в позвоночнике и как от них избавиться?

Наверно каждый современный житель мегаполиса ощущал кратковременные боли в позвоночнике, мышцах и суставах. А для некоторых подобные ощущения носят постоянный характер, и это сильно осложняет их жизнь.Откуда боли в позвоночнике и как от них избавиться?

Наверно каждый современный житель мегаполиса ощущал кратковременные боли в позвоночнике, мышцах и суставах. А для некоторых подобные ощущения носят постоянный характер, и это сильно осложняет их жизнь. И всему виной этот «быстротечный» и малоподвижный образ жизни, при котором не остается времени, или еще хуже, не хватает сил на оздоровление, на элементарную зарядку или просто на прогулку на свежем воздухе. В зависимости от очага поражения, врачи различает разные формы артрозов и артритов. Но сама проблема от названия заболевания не меняется: все это ведет к медленному и неотвратимому поражению суставов и к боли, которая так сильно выматывает и имеет длительный характер. А все потому, что нужно заниматься профилактикой всего опорно-двигательного аппарата.

Сама профилактика сводится к комплексу мер, которые ограничивают чрезмерную нагрузку на мышцы и суставы. Больше всего, это касается людей больных суставов (например, артрозом), и рекомендуется снизить чрезмерную двигательную активность — прыжки, бег и приседания.

Боль также усиливается при длительной и быстрой ходьбе. Не стоит долго ходить и по неровной местности. Но это касается лишь больных. Вообще медицине сейчас доступно лечение позвоночника без операции, и если ситуация требует профессионального вмешательства, то нужно обращаться к врачу-специалисту. А для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата походы и ходьба по неровной местности способствует только укреплению нашего позвоночника.

Также, не стоит поднимать и переносить большие тяжести. Надо понимать, что большие тяжести с невероятной силой давят на наш позвоночник, и это особенно негативно для уже поврежденных хрящей. Старайтесь не подымать и не приподнимать вес превышающий ваш собственный.

Еще с возрастом происходит нарушение питания в суставах, снижается их эластичность и прочность, появляются хрящевые микротрещины. Все это ведет к всевозможным бытовым травмам, которые иногда остаются без нашего внимания. Еще, питание суставов нарушается при длительном положении в одной позе. На самом деле это характерно для многих профессий, и мы даже не придаем этому никого внимания. Офисные работники, продавцы-консультанты, кондукторы, грузчики – это лишь маленькая часть работников, которые проводят большую часть дня в одном и в том же положении, пренебрегая упражнениями и разгрузкой своего позвоночника.

Итак, что же делать? Необходимо правильно распределять двигательную активность, чтобы чередовать нагрузку с периодами покоя для позвоночника, когда хрящи и суставы будут не напряжены. Например, 15-20 минутная нагрузка, должна сменяться 5-10 минутным отдыхом. Можно сесть на стол, свесить ноги. При этом поболтать немного ногами с некоторой амплитудой движения. Затем поднять по отдельности каждую ногу и подержать их несколько секунд параллельно полу. Это только как пример. Конечно вам нужно найти подходящие упражнения под вашу нагрузку и профессиональную деятельность, в зависимости от того что вам больше приходится на работе – стоять или сидеть.

Берегите свое здоровье, давайте своему позвоночнику отдых и он долго не будет вспоминать о себе!

Добавить комментарий
Откуда боли в позвоночнике и как от них избавиться?