Откуда появляется весенняя депрессия и как с ней бороться?

Наконец-то весна! Солнце начинает светить ярче, а день становиться более продолжительным. Но мы почему-то не особо этому рады, и не видим смысла во всем происходящем. Нам ничего не интересно и не куда не охота выходить, даже на встречи с друзьями. Но почему так происходит, почему наши нервы начинают сдавать?Откуда появляется весенняя депрессия и как с ней бороться?

Наконец-то весна! Солнце начинает светить ярче, а день становиться более продолжительным. Но мы почему-то не особо этому рады, и не видим смысла во всем происходящем. Нам ничего не интересно и не куда не охота выходить, даже на встречи с друзьями. Но почему так происходит, почему наши нервы начинают сдавать? У психологов есть ответ. Они говорят, что мы стали пленниками весенней депрессии.

Это очень коварный недуг, который запросто может продлиться несколько месяцев, и с депрессией не стоит шутить, но паниковать не стоит. Но как же нам бороться с этой пресловутой весенней депрессией?

Причина депрессии – это зима с коротким днем, постоянным ненастьем и с нехваткой витаминов. Наш мозг просто не вырабатывает нужного количества мелатонина (гормона счастья). Поэтому эмоциональный спад, снижение работоспособности, заторможенность. Зимой мы испытываем световое голодание, отсутствие снега в мегаполисах, который может компенсировать часть света, приводит нас к апатии, физическому и моральному недугу, и это свойственно даже для здоровых людей.

Во-первых, если мы не желаем, чтобы нас одолела депрессия, постарайтесь сами управлять настроением, а то оно начнет управлять вами. Наведите порядок у себя в голове. Постарайтесь отбросить весь негатив и настройтесь на положительные эмоции. Порадуйте себя чем-то, внесите в свою жизнь, что то новое. Например, смените гардероб, увлекитесь своим хобби, организуйте поездку куда-нибудь, познакомитесь с новыми людьми. Общение, как утверждают психологи, лучший метод борьбы с депрессиями. Разговоры с близкими, их признание вас помогает смотреть в будущее с высоко поднятой головой.

В такой период необходимо уделить пристальное внимание и своему питанию. По возможности, в рацион неплохо бы добавить морскую капусту, рыбу, мед, орехи. Это признанные природные антидепрессанты. А кофе лучше заменить травяным чаем. Тропические фрукты хорошо подымают настроение, и восстанавливают недостаток микроэлементов и витаминов, способствуют улучшению внешнего вида.

Нужны заставлять себя быть активными, не унывать и не валятся на диване, соблюдать правильный порядок дня. После хорошего сна не лишним будет взять гантели и сделать пару упражнений, а после работы можно забежать и в спортивный зал или в бассейн. Но пешие прогулки по улице тоже будут вполне уместны.

Для борьбы с недугом необходимо хорошо высыпаться. Неплохо бы порелаксировать под хорошую музыку. Можно попробовать и ароматерапию. Обязательно набирайтесь новых впечатлений. Сходите с друзьями в театр, кино, съездите на природу.

В общем, не давайте себя победить. Набирайтесь сил, больше отдыхайте, но лучше активно, пробуйте что-то новое и весенняя депрессия отступит!

От депрессии также будут полезны и кислородные коктейли. А чтобы их приготовить вам понадобится кислородный баллончик PRANA К2 эконом 6 L. Удивите своих друзей вкусными и полезными коктейлями.

Добавить комментарий
Откуда появляется весенняя депрессия и как с ней бороться?