Правельный отдых-залог успешной тренировки

В тренировках отдых между подходами куда важнее, чем само тягание железа. Просто бездельничать бесполезно, учись расслабляться правильно.
1. Вдохни. Главная задача твоего организма после подхода, восстановить запасы аденозинтрифосфата, заставляющего сокращаться и расслабляться мышцы. Этот процесс требует большого количества кислорода, так что дыши глубже.Правельный отдых-залог успешной тренировки

В тренировках отдых между подходами куда важнее, чем само тягание железа. Просто бездельничать бесполезно, учись расслабляться правильно.
1. Вдохни. Главная задача твоего организма после подхода, восстановить запасы аденозинтрифосфата, заставляющего сокращаться и расслабляться мышцы. Этот процесс требует большого количества кислорода, так что дыши глубже.
2. Присядь. Растягивая мышцы между подходами — ты теряешь свою силу, рассчитанную примерно на час. (Например) Если ты будешь выполнять приседания, на 7 секунд растяни сгибатели бедра – Ты заметишь как моментально увеличится глубина приседа и силовые показатели.
3. Стой прямо. После окончания подхода или упражнения не стоит садиться или ложиться около штанги. Резкое уменьшение двигательной активности, отрицательно скажется на здоровье сердца и его системы. Лучше прогуляться по залу.
4. Гни пальцы. Что бы успокоить нервную систему достаточно начать сгибать синхронно на левой руке средний и указательный палец, а на правой мизинец и безымянный палец. Когда упражнение будет сделано, стоит поменять руки, и повторить упражнение.

Добавить комментарий
Правельный отдых-залог успешной тренировки