Розовый шум для засыпания: что нужно знать об этом прямо сейчас

Марина Левичева

2824

0

Розовый шум — это новый белый. Предполагается, что он не просто облегчает засыпание, но положительно влияет на ментальное здоровье в целом. Только вот что он вообще такое?

По словам Нелли Папаламброс (Nelly Papalambros) из Северо-Западного университета (Northwestern University), розовый шум — это разновидность белого шума. Но, в отличие от того, что мы привыкли считать белым шумом, этот шум чуть более мощный и с большим количеством басов.

Для обычного человека, не являющегося специалистом и не заручившегося помощью приборов, в двух шумах не будет очевидной разницы. Хотя розовый шум действительно может быть более мягким и успокаивающим. По крайней мере для некоторых из нас.

Бьющиеся о скалы волны, стук дождя по стеклу, звук идущего поезда — все это розовый шум (который, напомним, можно называть и белым шумом тоже). Исследования показывают, что наш мозг способен обрабатывать звук даже когда мы спим, так что его использование для увеличения глубины и качества сна потенциально может сработать.

Ученые думают, что розовый шум влияет на электрическую активность нейронов, за счет чего происходит расслабление всего тела. Другое дело, что в лабораториях, где фиксируют положительные эффекты шумов на человеческий организм, уровень звука всегда контролируется.

Иными словами, розовый шум в приложениях или как дополнительная функция светового будильника, конечно, может быть результативным. Однако нет никакой гарантии, что он таким будет.

Полезно иметь в виду и то, что пока не проводилось исследований, которые сравнивали бы розовый шум с белым шумом. Так что большинство экспертов сходятся во мнении, что действуют они плюс-минус одинаково, а потому выбор того или иного типа шума в основном зависит от индивидуального восприятия пациента.

И помните, что если у вас есть серьезные проблемы со сном или засыпанием, стоит обратиться к врачу. А с розовым шумом можно экспериментировать только в том случае, если в целом вы спите прекрасно, но вам «просто интересно, как это работает».

Розовый шум для засыпания: что нужно знать об этом прямо сейчас