Способы борьбы с бессонницей

В результате напряженного дня или какого-то события часто возникает бессонница. Состояние не очень приятное. Но одно дело, когда она бывает периодически и совсем другое, когда носит постоянный характер.Способы борьбы с бессонницей

В результате напряженного дня или какого-то события часто возникает бессонница. Состояние не очень приятное. Но одно дело, когда она бывает периодически и совсем другое, когда носит постоянный характер. Ухудшается не только внешний вид, но и все функции организма. Часто бессонница провоцирует такие заболевания как диабет, гипертонию или же депрессию. А возможно и есть последствием. Поэтому при частом недосыпе следует обратиться к врачу. Но если самочувствие в большей мере нормальное, то можно лишь провести профилактику.

Следует обратить внимание на выработку такого гормона как мелатонин. Он производится с 22.00 часов вечера, поэтому врачи рекомендуют засыпать именно в это время или хотя бы готовиться ко сну. Есть также одна хитрость: если спать совсем не хочется, можно обмануть организм, выпив на ночь стакан молока с медом.

Прекрасно помогает ароматерапия. Только нужно учесть свойства аромата, иначе эффект будет противоположным. Самым лучшим вариантом является лаванда. Оно в максимальных дозах содержит успокаивающие масла, которые помогают расслабиться. Отлично с этой задачей справиться аромалампа. Можно сделать саше из травы, капнуть пару капель в аромалампу или в теплую ванну.

Если поменялись биоритмы организма, то, скорее всего из-за освещения. Достаточно выключить все освещающие приборы и скоро захочется спать. Организм же понимает что когда темно – нужно отдыхать.

А еще одним прекрасным способом является медитация. Она снимает высокий уровень стресса, напряжения и тревоги. Существуют различные концепции и методики, как правильно медитировать. По желанию можно найти учителя или духовного гуру, который подскажет, как это делать правильно. Эффект от медитативного состояния влияет не только на сон, но и на жизнь в целом.

Особенно важно следить за питанием. Принципы правильного и раздельного питания не просто так были разработаны. Ведь у каждого органа есть тоже свои биоритмы и им необходим отдых. Перегружать организм жирной, сладкой или вредной пищей нельзя, тем более на ночь. Из-за этого нарушится не только сон, но и состояние в целом. Полезно будет употребление овощей, салатов, кисломолочных продуктов.

Валериана замечательно подходит для подготовки ко сну. Она очень поможет в виде чая. Но если соединить валериану и пустырник – сон придет незамедлительно. И сны будут сниться приятные и спокойные. Идеальная доза для ночного напитка – по 10 капель каждой настойки.

Добавить комментарий
Способы борьбы с бессонницей